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如何保护胃肠道健康?日常生活中要多远离这几件事!

时间:3周前   阅读:3

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最近有不少粉丝留言:

我才不到30岁,为什么肠胃如此之差,经常胃胀、反酸、烧心?好难受啊!

我今年35岁,为什么会患有萎缩性胃炎?

我今年48岁,检查报告中显示有胆囊息肉,到底要不要切?

......

看到这些真实的案例,不知道大家有没有什么感受?为什么随着生活条件的改善、饮食结构的多样化,越来越多的人出现各种各样的胃肠疾病?究竟要如何保护我们的胃肠道健康?今天就围绕着这个话题,跟大家讲一讲。

一、人体的胃肠道,究竟有哪些作用?

首先胃肠道,主要包括胃、大肠、小肠等重要部位,主要作用有容纳食物、帮助分泌消化、吸收营养等作用。大肠分泌的肠液,可以保护肠粘膜和润滑大便,同时里面的菌群可以保持肠道的正常免疫状态。

所以大家每天吃的什么,喝的什么,都要经过胃的消化,肠道的输出,一旦胃肠出现问题,身体也会经受不一样的疼痛,为其他疾病的发生埋下隐患。

二、日常生活中,哪些不良的习惯会伤害到胃肠道?

1、饮食不规律:不按时吃饭、经常暴饮暴食、进食过快、爱吃刺激性的食物等,这些行为会造成我们的胃肠损伤。

2、经常吸烟喝酒:过多的摄入酒精,会伤害胃粘膜,慢慢引起肝硬化和慢性胰腺炎;经常吸烟,香烟里面的一些成分可改变胃肠道黏膜的血液循环。

3、饭后立即进行锻炼、运动:饭后立即进行锻炼、运动,会导致胃肠道供血不足,引起消化不良、胃疼、岔气等不适症状。

4、精神紧张、不良情绪偏多:经常紧张、烦恼、愤怒等不良情绪,可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调。

5、饭后立即洗澡:一般情况下,刚吃完饭后的血液主要集中在胃部,可以起到消化、吸收食物的作用,如果立即洗澡,血液在水温的作用下会加速血液循环,导致胃肠道供血减少,不利于食物的消化、吸收。

三、如何更好的保护我们的胃肠道?

1、调整饮食结构:不要一直吃某几种食物,要适当的进行调整,不可暴饮暴食,少吃一些有刺激性的食物,注意补充人体所需蛋白质、蔬菜水果等。

2、调整作息时间:作息要规律,减少熬夜,避免过度劳累。

3、戒烟戒酒:烟酒对人体的危害还是还蛮大的,戒烟戒酒会有助于胃肠道功能恢复。

4、适当的进行运动:生命在于运动,适量的加强运动,会加快身体的新陈代谢,改善胃肠道血液循环,提高自身免疫力。

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